Kurse und Seminare

Hier finden Sie einen Überblick über die von mir angebotenen Kurse und Seminare. Die Kurse finden immer im Frühjahr und Herbst statt.

Details zu den Terminen der einzelnen Kurse finden Sie unter Seminartermine & Events.

Die Fitness Kurse

Bodystyling & gezielte Problemzonengymnastik (Po, Bauch, Beine) für Frauen und Männer

Dieser Kurs wird mit Zusatzgeräten (Heavy Hands und Tubings) durchgeführt.
In diesem Kurs heißt das Motto:

Fit und schön in den Frühling!
Wer will das nicht?

Die Hauptinhalte (des schweißtreibenden Trainings)sind:
- Straffung und Kräftigung der Bauch- und Beinmuskulatur,
- Spezieller Abbau der Fettdepots,
- Der Körper wird geformt und sein Erscheinungsbild verbessert,
- Und zum Schluss: Stretching als ruhiger Ausklang der Stunde und
- Dehnung aller beanspruchten Muskelgruppen.

Bitte Isomatte, Handtuch und Fitness- Turnschuhe mitbringen.
Bitte keine Sportschuhe mit glatter Sohle verwenden.

Trainerin: Hülya Gürses

Dieser Kurs findet wöchentlich an 10 Abenden in Weingarten statt.

 

Termine und Preise

Cardio- Boxing- Bodystyling- Cardio-Workout für Frauen und Männer

Eine interessante Stunde mit viel Energie und Temperament erwartet Sie!

Cardio Boxing

Cardio Boxing ist die effektivste Art, einen schlanken, schönen Körper zu erreichen. Bewegungen aus verschiedenen Kampfsportarten ergeben ein aerobes Cardio-Training. Sie verbrennen optimal Fett und trainieren simultan alle Muskeln. Oberarme, Rücken, Brust, Bauch und Po werden spürbar gestrafft. Sie fühlen sich besser, Ihre Haut ist besser durchblutet, Ihre Muskeln straffen sich. Und noch ein Vorteil: Sie bauen ganz gezielt Stress ab.

Bodystyling

Bodystyling ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, das den Körper in seiner Gesamtheit fordert. So werden Sie Ihren Körper schon lange nicht mehr gespürt haben. Es vereint Kraftaufbau, Ausdauer, Fettverbrennung, Straffung der Muskulatur und Koordination zu einem ausgewogenen Work-out. Es werden gezielt die Straffung und Kräftigung der Bauch- und Beinmuskulatur und das Formen der Muskeln mit Hilfsmitteln Heavy Hands (Hanteln) und Tubes eingebaut.

Cardio Workout

Es ist ein Wohlfühl-Training und sehr schonend für die Herz-Kreislauf-Leistungsfähigkeit, die Muskelkraftausdauer und die Koordination.
Mit einem Tempo von 128bpm liegt das Cardio- Workout Training. Hier durch werden die Bewegungspräzision und die Bewegungskontrolle, also gelenkschonende Übungsausführung, besonders betont - auch bei den ansatzweise schnellkräftigen Bewegungen der Kampfsportelemente.
Zum Abschluss jeder Kursstunde erfolgt durch Stretching die Dehnung aller beanspruchter Muskelgruppen.

Bitte Handtuch und Fitness-Turnschuhe, die nie auf der Straße getragen werden und keine glatten Sohlen haben, mitbringen.

Trainerin: Hülya Gürses

Dieser Kurs findet wöchentlich an 10 Abenden in Weingarten statt.

Termine und Preise

HIITup!

HIIT lautet die neuste Formel!

- für Frauen und Männer

Ein Training zum Kennen lernen..

Das High Intensity Intervall Training ist geeinget  für Fitnessbegeisterte, die ihre Ausdauer und körperliche Leistung steigern wollen sowie eine Gewichtsabnahme anstreben.

Es ist eine Kombination von Ausdauer- und Muskeltraining, die uns erlaubt, beides gleichzeitig zu erlangen: Ausdauer und Kraft!

Das Training regt die Stoffwechselvorgänge im Körper intensiv an, die vermehrte Muskelmassebaut unentwegt Fett ab – man wird fitter, leistungsfähiger und nicht zuletzt schlanker! Geübt wird im Wechsel von sehr intensiven und lockeren Intervallen.

Kurz, knackig und intensiv!

Das explosive Training bringt Spaß und powert unendlich aus.

Sportliche Vorerfahrungen und solide Grundfitness ist erforderlich.

Als Abschluss folgt eine Ganzkörper-Dehneinheit.

Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch, Getränk.

Trainerin: Hülya Gürses 

Dieser Kurs findet 2 x Samstag in Weingarten statt.

Termine und Preise

 

Rückenfit

In diesem Kurs wird der ganze Körper trainiert mit dem Fokus auf dem Rumpf- und Rückenmuskalatur.

- Alltagsbezogene Übungen

- Forderung von Beweglichkeit

- Training für die gute Körperhaltung - alles dabei

So kann beispielsweise auch Rückenbeschwerden vorgebeugt werden.

Der Kurs ist für jeden geeignet
In diesem Kurs heißt das Motto:

Ich will meinen Rücken was gutes tun
Wer will das nicht?

Die Ziele sind:

  • Stärkung der Bauch- und  Rückenmuskulatur
  • Verbesserung der Beweglichkeit (gezielte Dehnung etc.)
  • Verringerung von Rückenleiden
  • Verbesserung der Haltung

Bitte Handtuch und Sportturnschuhe mitbringen.

Trainerin: Sibylle Thoma 

Dieser Kurs findet wöchentlich an 10 Abenden in Ravensburg statt.

Termine und Preise

 

Fit-Mix

Fit-Mix ist ein gemischtes Ganzkörpertraining für jedes Alter, mit und ohne Kleingeräte ( Handeln und Tubes) für die Kräftigung und Mobilisation im Alltag.

Durch die Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining werden Fettreduktion, Körperstraffung und Muskelaufbau optimal angeregt.

Intervalltraining, Circuit Training wie Partnertraining erfolgen.

Entspannung und Dehnung runden die Stunden ab.

Der Kurs ist für sportliche Wiedereinsteiger sowie Neueinsteiger für Männer und Frauen

Bitte Handtuch und Turnschuhe mitbringen.

Diplom Sportlehrerin: Isolde Ulbig

Dieser Kurs erfüllt alle Voraussetzungen!  
Dieser Kurs und Qualifikationen sind bei den gesetzlichen Krankenkassen registriert und anerkannt.

Dieser Kurs findet wöchentlich an 10 Abenden in Ravensburg statt.

Termine und Preise

 

Outdoor Training

Fit in der Natur mit Outdoor Training

Outdoor Training bedeutet an der frischen Luft

Wer will den schon beim dem tollen Wetter in dem muffigen Studio trainieren?

Abwechslungsreiches Workout für jede Altersgruppe

Durch das funktionelle Training werden

- Ausdauer

- Kraft

- Koordination

- Beweglichkeit

trainiert. Teilweise mit Walking

Der Kurs ist für jeden geeignet

Bitte Handtuch, Sportturnschuhe und Getränk mitbringen.

Trainerin: Sibylle Thoma

Dieser Kurs findet wöchentlich 10 x morgens in Weingarten statt.

Schnupperstunde ist jederzeit möglich und kann vor Ort bezahlt werden.

Termine und Preise

 

Outdoor Crossfit

Fit in der Natur mit Outdoor Crossfit

Outdoor Crossfit am Morgen

Wer will den schon beim dem tollen Wetter in dem muffigen Studio trainieren ?

Abwechslungsreiches  intensives Workout für jede Altersgruppe und Einsteiger

Das Training wird mit Eigengewicht mit Einbeziehung der örtlichen Gegebenheit

wie zb mit Bänke, Wände, Wiese und Treppe...trainiert.

Partnerübungen werden auch eingebaut.

Deine Ausdauer,Kraft, Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit profitieren davon.

Bitte Sportturnschuhe und Getränk mitbringen.

Diplom Sportlehrerin: Isolde Ulbig

Dieser Kurs erfüllt alle Voraussetzungen! 
Dieser Kurs und Qualifikationen sind bei den gesetzlichen Krankenkassen registriert und anerkannt.

 

Dieser Kurs findet wöchentlich 10 x morgens in Weingarten statt.

Schnupperstunde ist jederzeit möglich und kann vor Ort bezahlt werden.

Termine und Preise

 

Die Seminare

Für meine Lachyoga Seminare habe ich Ihnen die Detailinformationen auf den entsprechenden Unterseiten aufgelistet.

Auch hier finden Sie die Termine und Preise unter Seminartermine & Events