Kurse und Seminare
Hier finden Sie einen Überblick über die von mir angebotenen Kurse und Seminare. Die Kurse finden immer im Frühjahr und Herbst statt.
Details zu den Terminen der einzelnen Kurse finden Sie unter Seminartermine & Events.
Die Fitness Kurse
Bodystyling & gezielte Problemzonengymnastik (Po, Bauch, Beine) für Frauen und Männer
Dieser Kurs wird mit Zusatzgeräten (Heavy Hands und Tubings) durchgeführt.
In diesem Kurs heißt das Motto:
Fit und schön in den Frühling!
Wer will das nicht?
Die Hauptinhalte (des schweißtreibenden Trainings)sind:
- Straffung und Kräftigung der Bauch- und Beinmuskulatur,
- Spezieller Abbau der Fettdepots,
- Der Körper wird geformt und sein Erscheinungsbild verbessert,
- Und zum Schluss: Stretching als ruhiger Ausklang der Stunde und
- Dehnung aller beanspruchten Muskelgruppen.
Bitte Isomatte, Handtuch und Fitness- Turnschuhe mitbringen.
Bitte keine Sportschuhe mit glatter Sohle verwenden.
Trainerin: Hülya Gürses
Dieser Kurs findet wöchentlich an 10 Abenden in Weingarten statt.
Tabata-Bodystyling-Cardio- Boxing- für Frauen und Männer
Eine interessante Stunde mit viel Energie und Temperament erwartet Sie!
Tabata
Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining, das deine Muskeln zum Brennen und dein Blut zum Kochen bringt. Im Kurs Tabata machen wir ein leichtes Warm-Up, um die Muskeln auf die Belastung vorzubereiten. 20 Sekunden volle Power! - 10 Sekunden verschnaufen! Es folgen 4 x 4 Minuten,zum Schluß ein Cooldown.
Bodystyling
Bodystyling ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, das den Körper in seiner Gesamtheit fordert. So werden Sie Ihren Körper schon lange nicht mehr gespürt haben. Es vereint Kraftaufbau, Ausdauer, Fettverbrennung, Straffung der Muskulatur und Koordination zu einem ausgewogenen Work-out. Es werden gezielt die Straffung und Kräftigung der Bauch- und Beinmuskulatur und das Formen der Muskeln mit Hilfsmitteln Heavy Hands (Hanteln) und Tubes eingeba
Cardio Boxing
Cardio Boxing ist die effektivste Art, einen schlanken, schönen Körper zu erreichen. Bewegungen aus verschiedenen Kampfsportarten ergeben ein aerobes Cardio-Training. Sie verbrennen optimal Fett und trainieren simultan alle Muskeln. Oberarme, Rücken, Brust, Bauch und Po werden spürbar gestrafft. Sie fühlen sich besser, Ihre Haut ist besser durchblutet, Ihre Muskeln straffen sich. Und noch ein Vorteil: Sie bauen ganz gezielt Stress ab.
Bitte Handtuch und Fitness-Turnschuhe, die nie auf der Straße getragen werden und keine glatten Sohlen haben, mitbringen.
Trainerin: Hülya Gürses
Dieser Kurs findet wöchentlich an 10 Abenden in Weingarten statt.
Cardio- Boxing- Bodystyling- Cardio-Workout für Frauen und Männer
Eine interessante Stunde mit viel Energie und Temperament erwartet Sie!
Cardio Boxing
Cardio Boxing ist die effektivste Art, einen schlanken, schönen Körper zu erreichen. Bewegungen aus verschiedenen Kampfsportarten ergeben ein aerobes Cardio-Training. Sie verbrennen optimal Fett und trainieren simultan alle Muskeln. Oberarme, Rücken, Brust, Bauch und Po werden spürbar gestrafft. Sie fühlen sich besser, Ihre Haut ist besser durchblutet, Ihre Muskeln straffen sich. Und noch ein Vorteil: Sie bauen ganz gezielt Stress ab.
Bodystyling
Bodystyling ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, das den Körper in seiner Gesamtheit fordert. So werden Sie Ihren Körper schon lange nicht mehr gespürt haben. Es vereint Kraftaufbau, Ausdauer, Fettverbrennung, Straffung der Muskulatur und Koordination zu einem ausgewogenen Work-out. Es werden gezielt die Straffung und Kräftigung der Bauch- und Beinmuskulatur und das Formen der Muskeln mit Hilfsmitteln Heavy Hands (Hanteln) und Tubes eingebaut.
Cardio Workout
Es ist ein Wohlfühl-Training und sehr schonend für die Herz-Kreislauf-Leistungsfähigkeit, die Muskelkraftausdauer und die Koordination.
Mit einem Tempo von 128bpm liegt das Cardio- Workout Training. Hier durch werden die Bewegungspräzision und die Bewegungskontrolle, also gelenkschonende Übungsausführung, besonders betont - auch bei den ansatzweise schnellkräftigen Bewegungen der Kampfsportelemente.
Zum Abschluss jeder Kursstunde erfolgt durch Stretching die Dehnung aller beanspruchter Muskelgruppen.
Bitte Handtuch und Fitness-Turnschuhe, die nie auf der Straße getragen werden und keine glatten Sohlen haben, mitbringen.
Trainerin: Hülya Gürses
Dieser Kurs findet wöchentlich an 10 Abenden in Weingarten statt.
HIITup!
HIIT lautet die neuste Formel!
- für Frauen und Männer
Ein Training zum Kennen lernen..
Das High Intensity Intervall Training ist geeinget für Fitnessbegeisterte, die ihre Ausdauer und körperliche Leistung steigern wollen sowie eine Gewichtsabnahme anstreben.
Es ist eine Kombination von Ausdauer- und Muskeltraining, die uns erlaubt, beides gleichzeitig zu erlangen: Ausdauer und Kraft!
Das Training regt die Stoffwechselvorgänge im Körper intensiv an, die vermehrte Muskelmassebaut unentwegt Fett ab – man wird fitter, leistungsfähiger und nicht zuletzt schlanker! Geübt wird im Wechsel von sehr intensiven und lockeren Intervallen.
Kurz, knackig und intensiv!
Das explosive Training bringt Spaß und powert unendlich aus.
Sportliche Vorerfahrungen und solide Grundfitness ist erforderlich.
Als Abschluss folgt eine Ganzkörper-Dehneinheit.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch, Getränk.
Trainerin: Hülya Gürses
Dieser Kurs findet 2 x Samstag in Weingarten statt.
Rückenfit
In diesem Kurs wird der ganze Körper trainiert mit dem Fokus auf dem Rumpf- und Rückenmuskalatur.
- Alltagsbezogene Übungen
- Forderung von Beweglichkeit
- Training für die gute Körperhaltung - alles dabei
So kann beispielsweise auch Rückenbeschwerden vorgebeugt werden.
Der Kurs ist für jeden geeignet
In diesem Kurs heißt das Motto:
Ich will meinen Rücken was gutes tun
Wer will das nicht?
Die Ziele sind:
- Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur
- Verbesserung der Beweglichkeit (gezielte Dehnung etc.)
- Verringerung von Rückenleiden
- Verbesserung der Haltung
Bitte Handtuch und Sportturnschuhe mitbringen.
Trainerin: Sibylle Thoma
Dieser Kurs findet wöchentlich an 10 Abenden in Ravensburg statt.
Fit-Mix
Fit-Mix ist ein gemischtes Ganzkörpertraining für jedes Alter, mit und ohne Kleingeräte ( Handeln und Tubes) für die Kräftigung und Mobilisation im Alltag.
Durch die Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining werden Fettreduktion, Körperstraffung und Muskelaufbau optimal angeregt.
Intervalltraining, Circuit Training wie Partnertraining erfolgen.
Entspannung und Dehnung runden die Stunden ab.
Der Kurs ist für sportliche Wiedereinsteiger sowie Neueinsteiger für Männer und Frauen
Bitte Handtuch und Turnschuhe mitbringen.
Diplom Sportlehrerin: Isolde Ulbig
Dieser Kurs erfüllt alle Voraussetzungen!
Dieser Kurs und Qualifikationen sind bei den gesetzlichen Krankenkassen registriert und anerkannt.
Dieser Kurs findet wöchentlich an 10 Abenden in Ravensburg statt.
Outdoor Training
Fit in der Natur mit Outdoor Training
Outdoor Training bedeutet an der frischen Luft
Wer will den schon beim dem tollen Wetter in dem muffigen Studio trainieren?
Abwechslungsreiches Workout für jede Altersgruppe
Durch das funktionelle Training werden
- Ausdauer
- Kraft
- Koordination
- Beweglichkeit
trainiert. Teilweise mit Walking
Der Kurs ist für jeden geeignet
Bitte Handtuch, Sportturnschuhe und Getränk mitbringen.
Trainerin: Sibylle Thoma
Dieser Kurs findet wöchentlich 10 x morgens in Weingarten statt.
Schnupperstunde ist jederzeit möglich und kann vor Ort bezahlt werden.
Outdoor Training
Fit in der Natur mit Outdoor Training
Outdoor Training am Morgen
Wer will den schon beim dem tollen Wetter in dem muffigen Studio trainieren ?
Abwechslungsreiches intensives Workout für jede Altersgruppe und Einsteiger
Das Training wird mit Eigengewicht mit Einbeziehung der örtlichen Gegebenheit
wie zb mit Bänke, Wände, Wiese und Treppe...trainiert.
Partnerübungen werden auch eingebaut.
Deine Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit profitieren davon.
Bitte Sportturnschuhe und Getränk mitbringen.
Diplom Sportlehrerin: Isolde Ulbig
Dieser Kurs erfüllt alle Voraussetzungen!
Dieser Kurs und Qualifikationen sind bei den gesetzlichen Krankenkassen registriert und anerkannt.
Dieser Kurs findet wöchentlich 10 x morgens in Weingarten statt.
Schnupperstunde ist jederzeit möglich und kann vor Ort bezahlt werden.
Die Seminare
Für meine Lachyoga Seminare habe ich Ihnen die Detailinformationen auf den entsprechenden Unterseiten aufgelistet.
Auch hier finden Sie die Termine und Preise unter Seminartermine & Events
