Kurse und Seminare

Hier finden Sie einen Überblick über die von mir angebotenen Kurse und Seminare. Die Kurse finden immer im Frühjahr und Herbst statt.

Details zu den Terminen der einzelnen Kurse finden Sie unter Seminartermine & Events.

Die Fitness Kurse

Bodystyling & gezielte Problemzonengymnastik (Po, Bauch, Beine) für Frauen und Männer

Dieser Kurs wird mit Zusatzgeräten (Heavy Hands und Tubings) durchgeführt.
In diesem Kurs heißt das Motto:

Fit und schön in den Frühling!
Wer will das nicht?

Die Hauptinhalte (des schweißtreibenden Trainings)sind:
- Straffung und Kräftigung der Bauch- und Beinmuskulatur,
- Spezieller Abbau der Fettdepots,
- Der Körper wird geformt und sein Erscheinungsbild verbessert,
- Und zum Schluss: Stretching als ruhiger Ausklang der Stunde und
- Dehnung aller beanspruchten Muskelgruppen.

Bitte Isomatte, Handtuch und Fitness- Turnschuhe mitbringen.
Bitte keine Sportschuhe mit glatter Sohle verwenden.

Trainerin: Hülya Gürses

Dieser Kurs findet wöchentlich an 10 Abenden in Weingarten statt.

Termine und Preise

Tabata-Bodystyling-Cardio- Boxing- für Frauen und Männer

Eine interessante Stunde mit viel Energie und Temperament erwartet Sie!

Tabata

Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining, das deine Muskeln zum Brennen und dein Blut zum Kochen bringt. Im Kurs Tabata machen wir ein leichtes Warm-Up, um die Muskeln auf die Belastung vorzubereiten. 20 Sekunden volle Power! - 10 Sekunden verschnaufen! Es folgen 4 x 4 Minuten,zum Schluß ein Cooldown.

Bodystyling

Bodystyling ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, das den Körper in seiner Gesamtheit fordert. So werden Sie Ihren Körper schon lange nicht mehr gespürt haben. Es vereint Kraftaufbau, Ausdauer, Fettverbrennung, Straffung der Muskulatur und Koordination zu einem ausgewogenen Work-out. Es werden gezielt die Straffung und Kräftigung der Bauch- und Beinmuskulatur und das Formen der Muskeln mit Hilfsmitteln Heavy Hands (Hanteln) und Tubes eingeba

Cardio Boxing

Cardio Boxing ist die effektivste Art, einen schlanken, schönen Körper zu erreichen. Bewegungen aus verschiedenen Kampfsportarten ergeben ein aerobes Cardio-Training. Sie verbrennen optimal Fett und trainieren simultan alle Muskeln. Oberarme, Rücken, Brust, Bauch und Po werden spürbar gestrafft. Sie fühlen sich besser, Ihre Haut ist besser durchblutet, Ihre Muskeln straffen sich. Und noch ein Vorteil: Sie bauen ganz gezielt Stress ab.


Bitte Handtuch und Fitness-Turnschuhe, die nie auf der Straße getragen werden und keine glatten Sohlen haben, mitbringen.

Trainerin: Hülya Gürses

Dieser Kurs findet wöchentlich an 10 Abenden in Weingarten statt.

Termine und Preise

HIITup! - (derzeit in Planung)

HIIT lautet die neuste Formel!
- für Frauen und Männer

Ein Training zum Kennen lernen..

Das High Intensity Intervall Training ist geeinget  für Fitnessbegeisterte, die ihre Ausdauer und körperliche Leistung steigern wollen sowie eine Gewichtsabnahme anstreben.

Es ist eine Kombination von Ausdauer- und Muskeltraining, die uns erlaubt, beides gleichzeitig zu erlangen: Ausdauer und Kraft!

Das Training regt die Stoffwechselvorgänge im Körper intensiv an, die vermehrte Muskelmassebaut unentwegt Fett ab – man wird fitter, leistungsfähiger und nicht zuletzt schlanker! Geübt wird im Wechsel von sehr intensiven und lockeren Intervallen.

Kurz, knackig und intensiv!

Das explosive Training bringt Spaß und powert unendlich aus.

Sportliche Vorerfahrungen und solide Grundfitness ist erforderlich.

Als Abschluss folgt eine Ganzkörper-Dehneinheit.

Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch, Getränk.

Trainerin: Hülya Gürses 

Dieser Kurs findet 2 x Samstag in Weingarten statt.

Termine und Preise

Outdoor Training

Fit in der Natur mit Outdoor Training

Outdoor Training bedeutet an der frischen Luft
Wer will den schon beim dem tollen Wetter in dem muffigen Studio trainieren?

Abwechslungsreiches  intensives Workout für jede Altersgruppe und Einsteiger

Das Training wird mit Eigengewicht mit Einbeziehung der örtlichen Gegebenheit

wie zb mit Bänke, Wände, Wiese und Treppe...trainiert.

Partnerübungen werden auch eingebaut.

Deine Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit profitieren davon.

Bitte Sportturnschuhe,Isomatte und Getränk mitbringen.

Trainerin: Hülya Gürses

Dieser Kurs findet wöchentlich 10 x morgens in Weingarten statt.

Auch Einzeltraining möglich.

Termine und Preise

Die Seminare

Für meine Lachyoga Seminare habe ich Ihnen die Detailinformationen auf den entsprechenden Unterseiten aufgelistet.

Auch hier finden Sie die Termine und Preise unter Seminartermine & Events