10 Abende, Do, 19:15-20:15 Uhr
Beginn: 17.09.2020
Teilnehmerzahl: max. 20 Personen, mindestens 10 Personen
Ort: Gewerbeschule, Abt-Hyller-Str 19 in Weingarten
Gebühr: 45,30 EUR
Ameldung: www.vhs-weingarten.de

Eine interessante Stunde mit viel Energie und Temperament erwartet Sie!

TABATA

TABATA eignet sich wie kein anderes Training hervorragend für Leute, die sich gerne auspowern, durch die Kombination aus Bewegung und motivierender Musik den Kopf freikriegen möchten und die gerne an ihre Grenzen gehen.

Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining, das deine Muskeln zum Brennen und dein Blut zum Kochen bringt. Im Kurs Tabata machen wir ein leichtes Warm-Up, um die Muskeln auf die Belastung vorzubereiten. 20 Sekunden volle Power! - 10 Sekunden verschnaufen! Es folgen 4 x 4 Minuten,zum Schluß ein Cooldown.

Als kleine Übungsauswahl sei hier genannt:

Planke, Sprint, Jumping Jack, Squat, Liegestütz, Bergsteiger, Burpee, Crunch

Bodystyling

Bodystyling ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, das den Körper in seiner Gesamtheit fordert. Mit gezielten Übungen wird die Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur gekräftigt. Dazu nehmen wir Heavy Hands (Hanteln) und Tubes. Cardio Workout ist ein Wohlfühl-Training und sehr schonend für die Herz-Kreislauf-Leistungsfähigkeit, die Muskelkraftausdauer und die Koordination.

Cardio Boxing

Cardio Boxing ist die effektivste Art, einen schlanken und schönen Körper zu erreichen. Bewegungen aus verschiedenen Kampfsportarten ergeben ein aerobes Cardio-Training. Sie verbrennen optimal Fett und trainieren simultan alle Muskeln. Oberarme, Rücken, Brust, Bauch und Po werden spürbar gestrafft. Sie fühlen sich besser, Ihre Haut ist besser durchblutet, Ihre Muskeln straffen sich. Und noch ein Vorteil: Sie bauen ganz gezielt Stress ab. Zum Abschluss jeder Kursstunde werden alle beanspruchten Muskelgruppen gedehnt.